Achtsamkeit

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen."
Jon Kabat-Zinn

Kursanmeldung

Kursformate

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst, offen und ohne Bewertung wahrzunehmen. Sie unterstützt dabei, mit Stress, Gedanken und Gefühlen achtsamer umzugehen und mehr Klarheit sowie innere Ruhe im Alltag zu entwickeln.

Die verschiedenen Kursformate MBSR, MSC, MBCT und M2W bieten individuelle Auswahlmöglichkeiten, da jeder Mensch seine eigene Herangehensweise an das Lernen und die Integration von Achtsamkeit hat.

Zusätzlich finden Meditationsgruppen, Achtsamkeitstage und Retreats statt.

Aktuelle Angebote findest du unter Aktuelles – bei Interesse kontaktiere mich gerne.

MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein bewährtes Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn, das dich dabei unterstützt, Stress bewusster wahrzunehmen und ihm mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu begegnen. In diesem zertifizierten 8-wöchigen Gruppenkurs üben wir gemeinsam Achtsamkeit – mit theoretischen Impulsen, angeleiteten Übungen und Selbstreflexion – und entdecken wirksame Wege zur Stressbewältigung und Prävention. Der Kurs findet einmal wöchentlich für 2,5 Stunden statt und beinhaltet zusätzlich einen Tag der Achtsamkeit.

Kosten:
8 Wochenkurs inklusive Vorgespräch, Kursmaterial, Broschüre, Audio-Files und Getränke
€ 480,- (teilweise Kostenrückerstattung durch Versicherungen/Gesundheitshunderter)

MSC (i.A.) Achtsames Selbstmitgefühl

MSC (Mindful Self-Compassion) ist ein achtsamkeitsbasiertes Training, das dich dabei unterstützt, einen freundlicheren und mitfühlenderen Umgang mit dir selbst zu entwickeln – besonders in herausfordernden Momenten. In diesem 8-wöchigen Gruppenkurs üben wir achtsames Selbstmitgefühl und stärken innere Ressourcen für mehr emotionale Balance und Selbstfürsorge. Der Kurs findet einmal wöchentlich für 2,5 Stunden statt und beinhaltet theoretische Impulse, angeleitete Übungen sowie Selbstreflexion.

Kosten:
8 Wochenkurs inklusive Vorgespräch, Kursmaterial, Audio-Files und Getränke
€ 420,- (teilweise Kostenrückerstattung durch Versicherungen/Gesundheitshunderter)

MBCT Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie

MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) ist ein achtsamkeitsbasiertes Gruppentraining zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen und zum bewussteren Umgang mit Gedanken und Gefühlen. Der 8-wöchige Kurs findet einmal wöchentlich für 2,5 Stunden statt. Der Kurs beinhaltet angeleitete Achtsamkeitsübungen, Reflexion und kognitive Elemente zur Unterstützung der eigenen Praxis.

Kosten:
8 Wochenkurs inklusive Vorgespräch, Kursmaterial, Broschüre, Audio-Files und Getränke
€ 480,- (teilweise Kostenrückerstattung durch Versicherungen/Gesundheitshunderter)

M2W Achtsamkeit im Arbeitsalltag

Mindful2Work ist ein achtsamkeitsbasiertes Training für den beruflichen Kontext und unterstützt dabei, Stress frühzeitig zu erkennen und Burnout vorzubeugen. Der 6-wöchige Gruppenkurs findet einmal wöchentlich für 2 Stunden statt und beinhaltet angeleitete Achtsamkeitsübungen sowie praktische Impulse für den Arbeitsalltag.
M2W wird sowohl als offener Gruppenkurs als auch als Angebot für Unternehmen durchgeführt – direkt in Firmen oder speziell für Teams und Organisationen.

Kosten:
6 Wochenkurs inklusive Vorgespräch, Kursmaterial, Audio-Files
€ 420,- pro Person / Unternehmen auf Anfrage